Het maken van fitnesstrainingen als onderdeel van uw levensstijl is een van de beste beslissingen die u ooit in uw leven kunt nemen. Om het beste uit uw fitnesstrainingen te halen, is het belangrijk om zo goed mogelijk geïnformeerd te zijn over wat het beste voor u is en wat niet. Hier zijn drie veel voorkomende misvattingen die mensen hebben over fitnesstrainingen.

Je bent klaar om helemaal fit te worden

Dus je hebt eindelijk besloten om een vinkje te zetten naast “Ga naar de sportschool” of een andere versie ervan op je lijst met nieuwjaarsresoluties van vijf jaar geleden. Gefeliciteerd! Nu dat je die belangrijke stap hebt gezet, is het belangrijk dat je het beste uit je fitnesstrainingen haalt.

Wat je doelen ook zijn – zweten met oefeningen om snel gewicht te verliezen of je snel op je buikspieren richten met intensieve ab workouts – laten we deze drie misvattingen die je over fitnesstrainingen zou kunnen hebben, uit de wereld helpen.

Goede en renderende fitnesstrainingen hoeven niet per se geld te kosten

Het materiaal en de inspiratie (van wordt omringd met buff organismen en mensen die vastbesloten zijn om buff organismen te hebben) veroorloofd door een gymnastiek kunnen verzekeren–geen garantie— succes bij het bereiken van zijn geschiktheidsdoelstellingen. Ik zeg kan en niet doet omdat we allemaal weten dat het krijgen van een gymnastieklidmaatschap geen garantie is voor succes, en dat geldt ook voor de home-trainingsapparatuur.

Een groot aantal verschillende trainingen

Er zijn vele variëteiten van fitnesstrainingen waar je uit kunt kiezen en waar je geen geld aan hoeft uit te geven. Buitenactiviteiten zoals fietsen en hardlopen zijn perfect voor uitgaande mensen. Krachttraining en tuinwerk zijn slechts een paar van de vele manieren om thuis te trainen.

Beslis over uw fitness doelen, weet welke oefeningen of activiteiten te doen en wat is het beste om te eten om ze te bereiken, en download of wijzig een aantal printbare gewichtsverlies grafieken voor begeleiding, en je bent klaar om te gaan. Aan het eind van de dag is het uw vastberadenheid die garant staat voor succes, niet voor dure apparatuur.

Fitnesstrainingen zijn nutteloos bij het niet navolgen van een eetschema of supplementen

Het feit is dat wanneer je te weinig eet om gewicht te verliezen, je lichaam dit als een bedreiging voor zijn overleving beschouwt en reageert door meer vet op te slaan om te overleven. Als je eenmaal hebt besloten dat je niet zonder voedsel kunt overleven (verrassing, verrassing), begin je ofwel de gebruikelijke hoeveelheid voedsel te eten of begin je meer te eten dan je vroeger gewend was, omdat je je tijdens je periode van “krankzinnigheid” van voedsel verstoken voelde.

Hoe dan ook, het lichaam interpreteert dit als een loutere reactie van de hongersnood en reageert door nog meer vet op te slaan dan voorheen in afwachting van een nieuw hongerfeest. Nu is dat wanneer fitnesstrainingen zinloos worden.

De lengte van je training bepaalt niet per definitie de kwaliteit van je training

De waarheid is dat het lichaam na enige tijd gewend raakt aan een trainingsroutine en de spiergroei een plateau bereikt. Op dit punt zullen je spieren weigeren te groeien, tenzij je variatie in je trainingen introduceert.

Ook kan te lang, te vaak en te hard trainen je spiermassa kosten. Als je bijvoorbeeld meestal elke dag een ab-training doet, geeft het je spieren niet de tijd om te genezen, wat ze nodig hebben om te groeien.

Dit zijn slechts enkele van de misvattingen die mensen hebben over fitnesstrainingen. Er zijn er nog veel meer, dus neem niet zomaar een werk gerelateerd advies dat op je pad komt. Vraag en leer. Het maken van fitnesstrainingen als onderdeel van uw levensstijl is een van de beste beslissingen die u ooit in uw leven zou kunnen nemen, dus het loont de moeite om zo goed mogelijk geïnformeerd te zijn.

Zijn alle supplementen nuttig?  Natuurlijk niet.  In dit artikel bekijken we de voordelen van twee bewezen supplementen, creatinemonohydraat en sint-janskruid, en een andere, glucosamine, die al dan niet gegevens hebben ter ondersteuning van de medische claims die het maakt.

Er is wel vaker beweerd dat iets werkt

Bent u verslaafd aan morfine?  Misschien lijdt u aan impotentie?  Dan heb ik het ding voor u!  Het wordt niet meer op de markt gebracht als een geneesmiddel, maar wordt vandaag de dag nog steeds op de markt verkocht en u kunt het gemakkelijk kopen.  Waarschijnlijk heeft u er de afgelopen dagen zelfs al een paar gehad.

Het geneest tonnen van kwalen en je hebt geen recept nodig!  Welk supplement kan een morfineverslaving en een erectiestoornis tegelijkertijd genezen?  Coca-Cola dom.  In de afgelopen 120 jaar hebben we vastgesteld dat de populaire frisdrank geen van deze dingen doet, noch geneest het de meeste van de oorspronkelijke kwalen die het beweerde te genezen.

Hoe zit het nu met tal van gezondheidssupplementen?

Snel vooruit naar 2011.  Welke supplementen werken?  Welke van deze supplementen zijn door wetenschappelijke studies bewezen effectief te zijn?  Welke zijn door de mediahype als supplementkoning bekroond?

We zullen hieronder enkele supplementen bekijken. Meer in het bijzonder wat ze bedoeld zijn om te doen en of het is gedocumenteerd dat er gunstige resultaten zijn of niet.

Natuurlijke supplementen in de vorm van Sint-Janskruid

Eerst gaan we kijken naar een natuurlijk supplement dat de donkere troebelheid van depressie zou verminderen.

Als we de waarde van een supplement op de een of andere manier zouden kunnen inschatten in een kosten-/effectiviteitsmeting, zou Sint-Janskruid moeilijk in waarde te overtreffen zijn.  U kunt het bij zowat elke drogisterij krijgen en het is goedkoop. Sint-Janskruid minstens zo effectief was als een voorgeschreven medicijn om de symptomen van depressie te behandelen.

Het had ook slechts ongeveer de helft van de bijwerkingen van hetzelfde commerciële geneesmiddel.  Wetenschappers voeren momenteel tests uit om te bepalen of dit supplement de ernst van sommige ziekten zoals Parkinson en alcoholisme zal verminderen.

Algemene gevoel van welzijn verhogen

Als u op zoek bent naar een natuurlijke methode om eenvoudigweg uw algemene gevoel van welzijn te verhogen, zou Sint-Janskruid een zeer waardevolle aanvulling zijn om in te investeren.  Als je verder gaat, in plaats van een supplement dat je emotioneel in evenwicht brengt, verbetert het volgende supplement dat besproken wordt zowel je fysieke conditie als je mentale kracht.

Creatine poeder supplementen

Creatine werd ontdekt vóór de Coca-Cola siroop, in de jaren 1830.  Tegenwoordig zijn de belangrijkste voorstanders van creatinemonohydraat atleten, omdat is aangetoond dat het helpt bij de opbouw van magere spiermassa dankzij een betere omzetting van energie op cellulair niveau.  Het is echter aangetoond dat dit betaalbare supplement veel gunstiger is voor verschillende andere aspecten van uw gezondheid.

Een voorbeeld hiervan is een toename van het werkgeheugen en intelligentie; een ander voorbeeld is de vermindering van mentale vermoeidheid.  Het kan uw risico op hart- en vaatziekten verminderen of de slopende effecten van ALS of de ziekte van Lou Gehrig voorkomen. \

Maakt het lichaam zelf creatine aan?

Uw lichaam produceert van nature wat creatine en het kan ook worden gevonden in verschillende bronnen van vlees.  Uw lichaam produceert alleen genoeg voor wat u momenteel nodig heeft.  Door uw cellen aan te vullen, verzadigt u uw cellen met stand-by, klaar om creatine te gebruiken.  Deze creatine wacht gewoon in je spieren om gebruikt te worden voor energieoverdracht.  De lijst met voordelen van het gebruik van creatine is vrij lang.  In tegenstelling tot creatinemonohydraat en sint-janskruid, was er vroeger veel hype rond glucosamine.

Glucosamine supplementen

Als je wat zoekt op het internet vind je verschillende online retailers die glucosamine verkopen.  De meeste beschrijvingen bevatten een passage over de gezondheid van de gewrichten, of het verlichten/vertragen van de pijn van artritis.  De laatste tijd is er een beetje gerommel dat de publieke jury nu uit is over de voordelen van glucosamine.  Een in 2009 uitgevoerde studie meldt een dergelijk verband tussen gewrichtsconservering/genezing en glucosamine niet.

De abstracte samenvatting van de test eindigt eigenlijk met “vergeleken met placebo-glucosamine vermindert de gewrichtspijn niet en heeft geen invloed op de vernauwing van de gewrichtsruimte”.

Vergeet me te citeren de auteur van de test goed, het werd uitgevoerd door het Instituut voor Sociale en Preventieve Geneeskunde van de Universiteit van Bern en kreeg de titel “Effecten van Glucosamine, Chondroïtine, of Placebo bij patiënten met artrose van de heup of knie”.  Het doel van deze paragraaf was niet om het supplement te negeren, maar om aan te tonen dat sommige supplementen effectiever zijn in het promoten van een behandeling – zoals Coca-Cola in plaats van genezing of genezing.

Let altijd goed op met gezondheidssupplementen

De wereld van supplementen kan overweldigend zijn.  Reclame voor dit, een vriend van de sportschool beveelt dat aan.  Een belangrijk ding om te onthouden met betrekking tot supplementen is om uw eigen onderzoek te doen.  Als een vertrouwde vriend er een voorstelt, geef het dan een kans.  Als u glucosamine neemt en geweldige resultaten ervaart, blijf het dan nemen.  Elk lichaam is anders, wat voor de een niet werkt voor de ander.

Fitness is een vitaal element in iemands leven. Het verwijst niet alleen naar de fitheid van het lichaam. Trainingen stellen iemand in staat om het perfecte lichaam te bereiken. Mensen schrijven zich meestal in bij een fitnesscentrum of een sportschool. De maandelijkse kosten variëren, en sommige kunnen duur zijn, terwijl anderen zijn heel betaalbaar.

Waarom fitnessen zoveel mensen?

Fitness is een essentieel element in het leven van een persoon. Het verwijst niet naar de geschiktheid van het lichaam alleen. Trainingen stellen een persoon in staat om het perfecte lichaam te bereiken. Een persoon moet goed eten, goed slapen en goed bewegen om een gezond lichaam en geest te hebben.

Zwaarlijvigheid is belastend voor je interne lichaam

Opgemerkt wordt dat een zwaarlijvig persoon veel uithoudingsvermogen kan hebben en een slank persoon kan nauwelijks uithoudingsvermogen hebben om de dagelijkse druk te weerstaan.

Oefeningen en trainingen zijn de meest effectieve manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten en een goede gezondheid te bereiken om met stress om te gaan. Trainingen stellen iemand in staat om op een optimaal energieniveau te presteren.

Gedegen trainingen met een adequaat voedingsschema

Een training omvat oefeningen die worden uitgevoerd om de spieren op verschillende manieren te trainen om fit te blijven. Trainingen moeten worden ondersteund door een evenwichtige voeding. Het is niet aan te raden om te stoppen met eten om het perfecte lichaam te bereiken. Tegenwoordig wordt er steeds meer aandacht besteed aan het belang van fitness en training.

Veel mensen oefenen om hun gewicht te verminderen of te beheersen. Het element ‘zich goed voelen’ is net zo belangrijk als het element ‘er goed uitzien’. Het is aan te raden om een fitnessdeskundige te raadplegen voordat u een trainingsprogramma uitvoert. Een persoon moet een op maat gemaakt trainingsplan hebben en in eerste instantie kleinere doelen stellen. Een beginner moet in het begin niet te lang een training doen, omdat dit kan leiden tot gewrichtspijn en uitputting.

Waar kan ik het beste trainen?

Mensen schrijven zich meestal in bij een fitnesscentrum of een sportschool. De maandelijkse kosten variëren, en sommige kunnen duur zijn, terwijl andere heel betaalbaar zijn. Veel sportscholen hebben geavanceerde fitnessapparaten. Loopbanden en stationaire fietsen zijn zeer goed geschikt voor oefeningen voor het onderlichaam.

De meeste sporters willen graag een fitnessbal gebruiken voor abdominale trainingen. Een van de belangrijkste voordelen van toetreding tot een fitnesscentrum is dat de trainingen worden uitgevoerd onder toezicht van deskundigen. Een verkeerde training kan schade veroorzaken en leiden tot verstuikingen of lichaamspijn.

Oefeningen zoals boksen en vechtsporten verhogen het energieniveau. Hoge energieniveaus zijn zeer effectieve stress-busters. Trainingen helpen bij het verminderen van stresshormonen in een menselijk lichaam. Veel mensen beoefenen Yoga of Tai chi om mentale stress te verlichten.